KarriereCoaching Christina Thiel

Stressmanagement im Job:

Das 1-zu-1-Coaching 

Von der Belastung zur Leichtigkeit

Das Problem

Warum effektives Stressmanagement im Job unerlässlich ist

Stressmanagement im Job ist unerlässlich, da chronischer Stress zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Burnout und Depressionen führen kann. Zahlreiche zeigen, dass unbewältigter Stress die Produktivität und Kreativität der Arbeitnehmer beeinträchtigt und das Risiko für Fehlzeiten erhöht. Das Bundesinstitut für Berufsbildung (BIBB) bestätigt, dass die mentale Belastung in der Arbeitswelt steigt, wodurch effektive Stressbewältigungsstrategien immer wichtiger werden. Frühe Maßnahmen schützen nicht nur deine Gesundheit, sondern fördern auch nachhaltige Leistungsfähigkeit im Beruf.

Dein Weg um dem

Stress im Job Paroli zu bieten:

Du wirst zum Akteur

Ich unterstütze dich dabei, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Gemeinsam finden wir Wege, um mit Konflikten umzugehen, Reizüberflutung zu bewältigen und kluge Entscheidungen zu treffen.

Bereit für den ersten Schritt?

Kontaktiere mich für ein unverbindliches Gespräch, und wir schauen gemeinsam, wie ich dich auf dem Weg zu einem gelasseneren (Arbeits-)Leben begleiten kann.

Du bist nicht allein.

Lass uns gemeinsam das Hamsterrad durchbrechen und deine persönlichen Werkzeuge zur Stressbewältigung optimieren. Nimm dir die Zeit für Veränderung – für ein Leben, das nicht vom Stress, sondern von Gelassenheit und Erfüllung geprägt ist.

Die Ergebnisse

Wirksames Stressmanagement im Job für mehr Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit

Du erkennst deine Stressauslöser: Gemeinsam haben wir die Schleier gelüftet, die deine Stressauslöser verborgen hielten. Du verstehst jetzt klar, was dich belastet und herausfordert. Die bewusste Auseinandersetzung mit diesen Faktoren ist der erste Schritt zu nachhaltiger Veränderung.

Du lernst einen gesunden Umgang mit Stress im Job umzugehen: Stress wird nicht verschwinden, aber du bist jetzt mit einem umfangreichen Werkzeugkasten ausgestattet, um ihm souverän zu begegnen. Wir haben Strategien erarbeitet, die dir helfen, Stress zu managen, und du hast gelernt, wie du dich in herausfordernden Situationen zentrieren und stabilisieren kannst.

Ein Leben als aktiver Akteur: Mit diesen Veränderungen trittst du nicht mehr passiv dem Leben entgegen, sondern gestaltest es aktiv nach deinen Vorstellungen. Du bist nicht mehr Opfer der Umstände, sondern nimmst die Kontrolle über dein Schicksal. Deine Handlungen werden bewusst und zielgerichtet, und du steuerst selbstbestimmt durch dein (Arbeits-)Leben.

Der Ablauf

Dein roter Faden

In einem ersten Meeting führen wir eine Anamnese durch: Wo drückt dein Schuh? Was führt dich zu mir? Und vor allem: Wo möchtest du hin? Welches Ziel möchtest du erreichen? 

Ausgehend von der Anamnese starten wir das Coaching: Du bekommst Impulse und Ideen, wie du deine Trigger identifizieren und mit welchen Maßnahmen du entgegensteuern kannst. Zwischendurch treffen wir uns im Meeting und vertiefen die Ergebnisse.

In diesem 1zu1-Coaching kommunizieren wir in dem Tempo, das zu dir passt. Du hast eine Flatrate und kannst mich stets erreichen. Ich antworte dir innerhalb von 48 Stunden (werktags). Zusätzlich hast du 1 Meeting mit mir pro Monat.

Die Inhalte

Wesentliche Tools für gelassenes Arbeiten

Welche Trigger lösen bei dir Stress aus?Jeder Mensch hat andere Trigger, die ihn unter Stress setzen. Wir finden heraus, was dich genau triggert. Denn erst dann kannst du aktiv daran arbeiten, diese Trigger in Schach zu halten. 

Dein persönlicher Werkzeugkasten. Es gibt unzählige Werkzeuge, wie du besser mit Stress umgehen kannst - alle zu nutzen wäre nicht nur unmöglich sondern auch sehr kontraproduktiv. Wir finden heraus, welche Werkzeuge zukünftig für dich geeignet sind. Sowohl langfristig als auch in Akutsituationen.  

Wie geht es weiter? Nach dem Coaching ist vor dem Training. Damit du langfristig entspannter durchs (Arbeits)-Leben gehst, benötigst du einen Trainingsplan. Diesen werden wir individuell für dich anfertigen. 

Meine Expertise

Mit meiner Unterstützung zu mehr Balance und Produktivität


  • zertifizierte Stresspräventionstrainerin nach §20 SGB V
  • Erfahrung: Ich habe jahrelange praktische Erfahrung in der Stressprävention und -bewältigung, die es mir ermöglicht, fundierte und effektive Strategien zu entwickeln.
  • Empathie: Meine Fähigkeit, mich in die Herausforderungen und Bedürfnisse meiner Klienten hineinzuversetzen, hilft mir, maßgeschneiderte Lösungen anzubieten, die wirklich wirken.
  • Evidenzbasierte Methoden: Ich nutze wissenschaftlich fundierte Techniken und Methoden zur Stressbewältigung, die durch Studien und Forschungsergebnisse unterstützt werden.
  • Was mir wichtig ist: Obwohl das Thema ernst ist, gestalten wir den Rahmen dennoch leicht. Locker, aber dennoch seriös. Du wirst feststellen, das es dir am Ende sogar Spaß machen wird ;-) 

FAQs

Häufige Fragen


Was genau ist dieses Coaching?

Das Coaching ist eine individuelle Begleitung, die darauf abzielt, Menschen, die sich im beruflichen Umfeld stark belastet fühlen, zu unterstützen. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um Stressauslöser zu erkennen, einen gesunden Umgang mit Stress zu erlernen und eine nachhaltige Steigerung von Gesundheit und Lebensfreude zu erreichen.

Welche Ergebnisse kann ich nach dem Coaching erwarten?

Das Coaching zielt darauf ab, dass du nicht nur Werkzeuge zur Stressbewältigung erhältst, sondern auch einen tiefen Einblick in deine individuellen Stressauslöser bekommst. Du wirst lernen, einen gesunden Umgang mit Stress zu pflegen und dich insgesamt gesünder, fitter und glücklicher fühlen. Der Fokus liegt darauf, dass du zum aktiven Gestalter deines (Arbeits-)Lebens wirst.

Wie unterscheidet sich dieses Coaching von anderen Stressbewältigungsprogrammen?

Dieses Coaching ist individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Wir gehen über Standardlösungen hinaus und erarbeiten maßgeschneiderte Strategien, um deine persönlichen Stressauslöser zu identifizieren. Durch den 1-zu-1-Ansatz kann ich gezielt auf deine individuellen Herausforderungen eingehen und einen nachhaltigen Veränderungsprozess unterstützen.

Welche Ergebnisse kann ich nach dem Coaching erwarten?

Das Coaching zielt darauf ab, dass du nicht nur Werkzeuge zur Stressbewältigung erhältst, sondern auch einen tiefen Einblick in deine individuellen Stressauslöser bekommst. Du wirst lernen, einen gesunden Umgang mit Stress zu pflegen und dich insgesamt gesünder, fitter und glücklicher fühlen. Der Fokus liegt darauf, dass du zum aktiven Gestalter deines (Arbeits-)Lebens wirst.

Für wen ist das Coaching geeignet und für wen nicht?

Das Coaching hat präventive Funktion. Es hilft dabei, die grundsätzlichen Entspannungswerkzeuge kennen- und anwenden zu lernen. Menschen, die der Thematik gegenüber aufgeschlossen sind, die nicht in einer Theraie aufgrund eines Burn-Outs und/ oder einer anderen psychischen Erkrankung befinden und die das 18 Lebensjahr erreicht haben sind für diesen Kurs geeignet. 

 

Wie kann ich mit dem Coaching beginnen, und was sind die nächsten Schritte?

Um mit dem Coaching zu beginnen, kannst du mich über das Kontaktformular auf der Website erreichen. Wir werden dann ein unverbindliches Gespräch führen, um deine Bedürfnisse zu besprechen und zu entscheiden, wie das Coaching am besten auf dich zugeschnitten werden kann. Der Startpunkt ist so individuell wie das Coaching selbst.

Digital, online...schaffe ich das? 

Online, digital... schaffe ich das?

Ja, ich arbeite mit unterschiedlichen Onlinetools, weil sie uns das Leben einfacher machen und die Ergebnisse verbessern.

So finden unsere digitalen Treffen per Zoom statt. Während des Meetings arbeiten wir mit einer Mindmap, hier nutze ich das Tool MindMeister. Für die schriftliche Kommunikation und die Übungen wirst du den e-mentor kennenlernen. Ach ja: Die Termine buchst du dir über Tucalendi...meinem persönlichen Terminassistenten.

Ich kann dich beruhigen: Es ist alles keine  Raketenwissenschaft! Ich bin mir sicher, du hast schon sehr viel komplexere Aufgaben mit Leichtigkeit bewältigt.

Wie lange dauert das Coaching, und wie oft finden die Sitzungen statt?

Die Dauer des Coachings variiert je nach individuellen Bedürfnissen. In der Regel erstreckt es sich über mehrere Sitzungen, die wir gemeinsam festlegen. Die Häufigkeit der Sitzungen wird ebenfalls nach deinem persönlichen Tempo und Zeitplan angepasst, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Kundenstimmen


Ich gerate in Stress, wenn...ich viele Dinge gleichzeitig tun muss. 

Durch Christina Tipps bin ich ruhiger und gelassener geworden, da ich es gelernt habe, Prioritäten zu setzen.

Meike

Ich gerate in Stress, wenn ...man mit mir respektlos umgeht.

Durch Christinas Tipps habe ich gelernt, nicht alles persönlich zu nehmen. 

Britta

Ich gerate in Stress, wenn ... ich, mal wieder, meinem Anspruch nach Perfektion nicht gerecht werden kann. 

Durch Christinas Tipps habe ich gelernt, dass nicht immer alles perfekt sein muss.

Thomas

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